Uma boa noite de sono é fundamental para nós enfrentarmos os desafios do dia a dia com energia e disposição.  O tempo ideal para dormir varia de acordo com a faixa etária das pessoas. Crianças necessitam mais do que 8 horas diárias de sono.  Para os adolescentes é recomendável não abrir mão de 8 horas diárias de sono. Já entre os adultos, o tempo ideal pode variar entre 6 e 8 horas diárias.  Nos últimos anos diversos pesquisadores têm estudado os benefícios que as boas noites de sono trazem para o nosso organismo.  Além de ser revigorante, dormir bem ajuda a aliviar o stress e nos proporciona  maior poder de raciocínio e concentração, além de estimular a memória.  A ciência também já comprovou o que os nossos avós já nos diziam:  dormir bem faz bem para a nossa pele e nos deixa mais bonitos e joviais.

Dormir pouco pode afetar o seu humor

Por outro lado, quando uma pessoa enfrenta dificuldades para dormir ou tem o hábito de dormir poucas horas por noite, os malefícios também são muitos. A pessoa pode passar o dia mal-humorada, indisposta, irritada e cansada, além de ficar com olheiras.  Dormir mal também pode deixar a pessoa instável emocionalmente e até afetar a imunidade do organismo.  Uma boa dica para melhorar a qualidade do sono é evitar consumir comida pesada à noite e também evitar ingerir bebidas com alto teor de cafeína, como por exemplo, refrigerantes e café.

*A versão em inglês desta matéria você pode conferir no site www.maganews.com.br.