Realmente o exercício físico é um vício. Devido ao aumento dos níveis dos hormônios adrenalina, noradrenalina e endorfina, ele contagia o praticante regular; o hormônio endorfina (similar ao que o Michael Jackson era viciado, mas no caso dele era exógeno, ou seja, vinha de fora do corpo, era aplicado com agulha) é o principal responsável por essa síndrome de abstinência.

Tanto a adrenalina quanto a noradrenalina são responsáveis pelo aumento do metabolismo necessário para o treino. A endorfina é produzida para reduzir a dor dos exercícios – devido ao impacto no solo e a fricção dos músculos entre si. Caso não produzíssemos esse hormônio não conseguiríamos aguentar a dor durante uma corrida, por exemplo.

“Sabendo usar não vai faltar”, diz o ditado popular. Esse vício levado ao extremo também faz mal. O meu é do bom já que não extrapolo na sua dosagem – 3 a 4 vezes por semana durante uma hora. O excesso de treino leva a um estado conhecido como Overtraining. Quem está em overtraining sente-se cansado constantemente ou desenvolve as doenças por repetição (LER) como tendinite, bursite, tenosinovite entre outras.

O tempo para sentir a necessidade de treinar varia, mas ocorre normalmente com três meses de atividade contínua – mínimo de três vezes por semana, com uma hora de duração. Então, se você está querendo ser “picado pelo bichinho” da geração saúde, faça qualquer exercício físico ininterrupto por aproximadamente três meses e logo estaremos juntos correndo num domingo a noite qualquer.

PS. 1: Treinamento físico profissional não é saudável. Atletas buscam performance e não saúde. Não tenha como exemplo um treino de um profissional, pois o risco de lesão é muito grande para amadores como nós.

PS. 2: Domingo a noite??? Será que é pedir demais????