( Caderno: Saúde Atual )

Sabe como se forma aquela protuberância que parece uma gravidez? De duas maneiras: a primeira, e muito difícil de reduzir, é a gordura intra-visceral – dentro do músculo do abdome; a outra é a subcutânea – entre o músculo e a pele (dá para sentir quando se belisca a barriga). A gordura intra-visceral demora mais para aparecer e também demora muito mais para sumir. A subcutânea, por ser menor, vem e vai rápido. Como perdê-las e ganhar visual e saúde?

Primeiro: só abdominais, por mais que os faça, não serão suficientes; segundo: praticar exercícios, sem melhorar a alimentação, também não. São necessários exercícios com intensidade moderada ou forte (respeite seus limites), longos (mínimo de uma hora), somados a abdominais e boa alimentação.

Por ser mais consistente e volumosa, a gordura intra-visceral faz com que o volume abdominal aumente até a barriga aparentar uma gestação. Essa gordura, somada a outros fatores, pode aumentar a pressão arterial, desencadear o diabetes e piorar e muito a saúde. Os músculos abdominais - reto do abdome, oblíquos e transverso, ajudam a manter essa gordura comprimida e aparentar menor volume. Por isso tem que fazer as intermináveis abomináveis. Conforme for emagrecendo rosto, pescoço, braço e perna, perderá também a maldita pança!

Como sempre digo, tenha persistência, TODOS os tipos de exercícios feitos com vigor, somados a uma boa alimentação deixarão o abdome tipo tanquinho!